Passé, présent et futur, comment faire la paix avec vos questions

https://unsplash.com/joshuaearle

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Jour 644. J’ai déjà écrit sur ma philosophie de vie : le passé n’existe plus, le future n’existe pas encore, seul le présent compte. Inutile de regretter le passé, inutile de se faire des soucis pour votre futur, seul ce que vous faites maintenant a de l’importance. Voici quatre moyens de faire la paix avec toutes les questions qui vous assaillent au quotidien.

  1. Vous avez des regrets à propos de ce que vous avez fait dans le passé et aimeriez avoir fait différemment, demandez-vous comment le faire maintenant et faites-le ! Impossible ? Alors, arrêtez de regretter, vous ne pouvez pas changer le passé. Décidez que ce dernier n’a pas à pourrir votre présent. Plus facile à dire qu’à faire ? Faites-vous aider ! Trouvez le bon thérapeute et nettoyez vos écuries d’Augias.
  2. Vous avez des angoisses à propos de votre futur. Couchez-les sur le papier, demandez-vous ce que vous devez faire pour les faire taire. Pas simple ? Non, si c’était simple, il n’y aurait pas de philosophes, de psychothérapeutes et autres psychiatres pour nous aider. Mais, il n’y a aucun autre moyen que d’agir pour réduire ces angoisses à néant.
  3. Vous n’êtes pas satisfait de votre vie actuelle. Prenez une feuille de papier, séparez-la en deux colonnes, à gauche listez tout ce dont vous êtes fier et qui vous rend heureux, à droite, listez tout ce que vous souhaiteriez changer car cela vous rend malheureux. Une fois les deux listes faites, relisez tous les matins pendant 30 jours la liste de gauche. Triez celle de droite en commençant par l’item le plus important pour vous et ainsi de suite jusqu’à l’item le moins important, puis faites un plan pour résoudre chacun d’entre eux et agissez, un élément à la fois.
  4. Remerciez pour ce que vous avez, ce que vous êtes, tous les jours. Regardez le ciel, un arbre, la personne qui vous est la plus chère et remerciez l’univers, Dieu ou vous-même. La gratitude est un sentiment trop oublié, mais tellement puissant. Tous ces petits mercis s’accumulent et deviennent une puissante force du bonheur.

Dans tous les cas, quelle que soit votre situation, vos doutes et vos regrets, une seule chose compte : ce que vous en faites ! Pensée sans action n’est que champs de ruine. C’est l’action qui rend heureux et qui permet de taire la petite voix salope qui cherche à miner vos efforts. Faites-la taire en agissant ! Rappelez-vous, seul le présent est réel, le passé et le futur ne sont que des constructions mentales. Et c’est vous qui contrôlez vos pensées.

La gratitude est un art trop souvent oublié

https://unsplash.com/insolitus

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Jour 615. En fait, je ne suis pas sûr que cela soit un art, mais plutôt une qualité. Remercier pour ce que l’on a, même si c’est peu, devrait faire partie des activités quotidiennes. Quand on voit le drame de nombreuses personnes, il est primordial de relativiser notre propre situation. De plus, râler ou se faire des soucis a un effet biologique simple : l’augmentation de cortisol. Le cortisol est le neurotransmetteur dont l’évolution nous a gratifié pour nous prévenir d’un danger. Et un danger il y a quelques dizaine de milliers d’années c’était une question de vie ou de mort, alors quoi faire face à ce danger ? Se battre ou fuir. Dans les deux cas, très physique, le cortisol est régulé par d’autres neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine et l’ocytocine.

Mais de nos jours, il n’est plus de question de vie ou de mort, alors le cortisol s’accumule, le stress augmente et la maladie s’installe. Un des meilleurs moyens de réguler le cortisol est de changer son point de vue, d’être reconnaissant de ce que l’on a, de voir la vie non pas au travers de ce que l’on n’a pas, mais ce que l’on a. il n’existe qu’une seule réalité : le présent. Imaginer le futur ou se plaindre du passé n’a que l’effet de ne pas vivre dans le présent et d’apprécier ce que l’on a.

Il n’est pas nécessaire de faire la révolution dans sa vie, juste de se mettre à remercier pour les petites choses du quotidien, remercier les gens que l’on rencontre pour ce qu’ils apportent, et remercier pour ce que nous sommes. Je suis un fervent partisan que tout un chacun fait du mieux qu’il peut au moment où il le fait. Ce n’est pas toujours ce que vous considérez comme le mieux, mais c’est le mieux que cette personne peut faire. En partant de ce principe, on a une base pour faire évoluer les relations et les actions, et surtout pour remercier de ce qui est fait. Un remerciement par jour est tout ce qu’il faut pour commencer. Cela pourra sembler inconfortable ou gauche qu début, mais cela deviendra vite une habitude et votre vie a de grandes chances de changer pour de bon.